Un message de coach Alex

Test-VMA-21

Je vous invite d’ores et déjà à noter dans vos agendas que le samedi 10 octobre se tiendra le test VMA de rentrée au stade de la Vallée sur la Nationale 20  en face de Quick et à côté du centre de tri de la Poste. Un test VMA c’est quoi ? C’est un test sur piste qui consiste à monter progressivement l’allure (test VAMEVAL) pour définir la puissance de votre moteur à pleine utilisation de l’oxygène disponible dans vos poumons (Vitesse Maximale Aérobie). A partir de ce test, cela permet de simplifier votre approche de l’entrainement car chaque allure de compétition (5KM, 10km…) représente un % d’utilisation de cette fameuse VMA. Par exemple, environ 85 à 90% pour un 10km. Un test validé à 15Km/h de pointe laisse penser que vous pourriez courir l’intégralité d’un 10km à 13,5km/h… malheureusement la nature nous pré-dispose côté puissance du moteur mais heureusement chacun peut trouver son plaisir dans l’optimisation de son moteur.
Alex

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